Du skal regne med, at du i den første tid er langt mere træt, end du ville forvente. Du mister mere af din kondition end ved en vaginal fødsel. Start med korte gåture, hvor du støtter dig til barnevognen, og gå længere i takt med, at kræfterne vender tilbage. Du bør ikke bære eller løfte noget tungt i de første seks uger. I restitutionsperioden skal du undgå at sidde i lave, dybe møbler, som det kan være svært at rejse sig fra. Når du efter cirka 8 uger har været til efterfødselsundersøgelse, kan du som regel gå i gang med lettere gymnastik. Operationen gør, at du mister styrke i bugmusklerne, eftersom du ikke har været i stand til at bruge dem, som du plejer. Start med at træne de skrå mavemuskler. Det er helt normalt, at det strammer og gør lidt ondt i såret i 10-12 uger efter operationen. Husk at strække dig. Du kan have nedsat følesans i huden rundt om såret eller føle ubehag ved berøring. Det normaliseres med tiden, men det kan tage 6-12 måneder. At du har født ved kejsersnit betyder ikke, at du også skal føde ved kejsersnit næste gang, men efter to kejsersnit anbefales det, at man fortsætter med det.
Sådan kommer du op i og ud af sengen uden at belaste operationsområdet
Brug din krop og ikke det håndtag, der hænger over sengen! Her kommer nogle generelle råd:
- Bøj benene, ét ad gangen
- Vend dig om på den ene side
- Sæt dig op ved at trykke dig op med armene, samtidig med at du fører benene ud over sengekanten
Når du skal lægge dig i sengen, gør du det samme, bare omvendt.
Vigtigt at huske efter et kejsersnit:
- Ved hoste skal du få slimet op ved at rømme dig, og hold gerne en pude over såret som støtte, også når du nyser eller griner
- Lav kraftige trampebevægelser med fødderne for at øge blodcirkulationen og undgå blodpropper i benene
- Kom ud af sengen, så snart du får lov til det. Så kommer du hurtigere i gang og får det meget bedre. Og det gælder også din "mave"!
Vigtigt at huske, når du er kommet hjem:
- Bliv ved med at bruge teknikken til at komme ud af sengen i hele restitutionsperioden
- Løft og bær ikke noget tungt bortset fra dit barn
- Brug hænderne som støtte over såret, når du hoster eller nyser
- Gå gerne ture, men undgå trapper og stejle bakker
Ovenstående information stammer fra Danderyds Sjukhus