I den første tid efter dit kejsersnit skal du regne med, at du er meget trættere, end du havde forventet. Du mister mere af din kondition og kraft end ved en vaginal fødsel. En god start for langsomt at komme til hægterne igen er at gå korte ture med barnevognen som støtte og at gå længere og længere, efterhånden som du får mere energi. Vær god mod dig selv! Du skal nok blive stærk igen. Lad det tage sin tid. Så opbygger du en god core-styrke fra bunden, så du kan undgå problemer senere.
Lad være med at bære eller løfte tunge ting i de første seks uger. Tommelfingerreglen er, at du kan bære lige så meget, som dit barn vejer.
Sådan kommer du op i og ud af sengen uden at belaste operationsområdet
Her kommer nogle generelle råd:
- Bøj benene, ét ad gangen.
- Vend dig om på den ene side.
- Sæt dig op ved at trykke dig op med armene, samtidig med at du fører benene ud over sengekanten.
Når du skal lægge dig i sengen, gør du det samme, bare omvendt.
I helingsperioden kan det også være ubehageligt at sidde i lave, dybe møbler, som kan være svære at rejse sig fra.
Tips til de første døgn efter et kejsersnit:
Hvis du hoster, er det bedst at forsøge at rømme dig for at få slimet op, og hold gerne en pude over såret som støtte, også når du nyser eller griner.
Lav kraftige trampebevægelser med fødderne for at øge blodcirkulationen og undgå blodpropper i benene.
Kom ud af sengen, så snart du får lov til det. Du får det meget bedre og får mere energi, og det gælder også din mave.
En del har problemer med luft i maven i de første døgn. Hold ikke på prutterne! Så får du bare mere ondt i maven. Drik meget, og spis gerne tyggegummi (det får du udleveret på hospitalet). Tarmene har også lettere ved at komme i gang igen, hvis du er oppe og bevæge dig. Vent ikke med at gå på toilettet og have afføring, selvom det kan virke ubehageligt. Nogle gange er man nødt til at tage afføringsmiddel for at få gang i maven igen, men spørg altid din jordemoder eller andet personale til råds først.
Vigtigt at huske, når du er kommet hjem:
- Bliv ved med at bruge teknikken til at komme ud af sengen i hele restitutionsperioden.
- Løft og bær ikke noget tungt bortset fra dit barn.
- Brug hænderne som støtte over såret, når du fx hoster eller nyser.
- Tag smertestillende, når du føler, at du har brug for det.
- Gå gerne ture, men undgå trapper og stejle bakker.
Operationen gør, at du mister styrke i bugmusklerne, eftersom du ikke har været i stand til at bruge dem, som du plejer. Når du efter cirka 8 uger har været til efterfødselsundersøgelse, kan du som regel gå i gang med lettere træning. Det kan du læse mere om i vores artikel ”Træning efter kejsersnit”.
Det er helt normalt, at det strammer og gør lidt ondt i såret i 10-12 uger efter operationen. Husk at strække dig. Du kan have nedsat følesans i huden rundt om såret eller føle ubehag ved berøring. Det normaliseres med tiden, men der kan godt gå 6-12 måneder. At du har født ved kejsersnit betyder ikke nødvendigvis, at du skal føde på samme måde næste gang – du kan føde vaginalt, hvis det er det, du ønsker. Efter to kejsersnit, anbefales det dog, at man fortsætter med kejsersnit ved efterfølgende fødsler.
Kilder:
- Abascal, G., & Huss, M. S. (2018). Att föda. Bonnier Fakta.
- Ajne, G., Blomberg, M. & Carlsson Y. (2021). Obstetrik, Studentlitteratur.
- 1177.se