– Lyt til kroppen, og vent på kroppens egne signaler. Forsøg ikke at forcere presset. Det er især vigtigt i starten og slutningen af pressearbejdet. Prøv at følge med i det, som kroppen vil gøre, og lyt til jordemoderen, som fortæller dig, hvor meget du skal presse. Det er vigtigt for, at vævet skal kunne strække sig i et stille og roligt tempo, hvilket mindsker risikoen for en større bristning.
– Find din indre kraft. Pressets retning er vigtig. Tænk nedad og bagud, forsøg at være helt tung og afslappet i rumpen og bækkenet. I pressearbejdet skal man hjælpe livmoderen med at gøre sit arbejde, det vil sige trykke ”oppefra og ned” for at hjælpe barnet nedad.
– Gør plads til barnet. Du kan gøre passagen lettere ved at prøve at være afslappet og tung i hele underkroppen, når du presser. Det hjælper også at være afslappet i ansigt og kæber. Du hjælper barnet med at passere gennem dit bækken ved at føde i en stilling, der muliggør fleksibilitet i bækkenet, fx at stå på alle fire, ligge på den ene side eller at sidde på en fødeskammel.
– Saml kræfter mellem veerne. Nu er det vigtigt at forsøge at finde tilbage til dine lange, dybe åndedrag, så du kan slappe af og samle energi til den næste presseve. Det vil være en stor hjælp, hvis du har øvet dig i at slappe af, eftersom det i denne fase ofte er sværere. Og glem ikke, at du gør det, så godt du kan!