At træne mindfulness under graviditeten er en god måde at forberede sig på. Mindfulness har længe været anvendt som metode til at gøre udøveren mindre modtagelig over for ydre og indre belastninger, både under og efter graviditeten.
Studier udført under og efter graviditeter har vist, at mindfulness kan bidrage til: – Mindsket stress – Bedre håndtering af bekymringer – Styrket evne til at kontrollere følelsesmæssig adfærd – Styrket evne til at identificere tanker og følelser og dermed en øget evne til at bryde negative mønstre – Styrket selvtillid og tro på egen formåen takket være mere positive forventninger til fødslen – Mindsket frygt for fødslen – Mindsket risiko for fødselsdepression