Hypnobirthing er en metode, hvor du forbereder og styrker dig mentalt til fødslen ved hjælp af flere forskellige teknikker såsom positive tanker, afslapning, visualisering, vejrtrækning, koncentration og dyb afslapning. Metoderne er baseret på, at du lærer at tage kontrol over dit nervesystem og dit mentale fokus og tør at slå tankerne fra og bare lade fødslen ske. Hypnobirthing handler også om at forstå, hvordan kroppen fungerer fysiologisk, hvordan vores krop påvirkes af stress og bekymringer og – i den modsatte ende af spektret – af tryghed, fred og ro.
Hovedsageligt handler hypnobirthing om jævnligt at lytte til og udføre øvelser, som hjælper dig med at opbygge et målbillede for den kommende fødsel. For at få det maksimale ud af hypnobirthing skal man starte i god tid inden fødslen. Anbefalingen er, at man øver sig hver dag fra graviditetsuge 30. Og ligesom med al anden træning: Jo mere man øver sig, desto bedre bliver man.