Du kan selv gøre en hel del for at dæmpe ubehaget. Hvis ingen af nedenstående tips hjælper, skal du endelig ikke tøve med at kontakte din jordemoderklinik og bede om hjælp. 0,3-3 % rammes af såkaldt hyperemesis gravidarum, en særligt slem udgave af graviditetskvalme, som kræver en anden behandling end de forslag, der nævnes herunder.
– Spis lidt, men ofte – Drik vand med kulsyre – Spis mellemmåltider med kulhydrater, fx frugt eller en rugbrødsmad – Spis noget, inden du står op, efter at du har sovet – Spis kogt mad uden stærke krydderier – Undgå alt for fed mad – Drik meget væske, især hvis du ofte kaster op – Dyrk yoga