Børn har brug for vitaminer og mineraler for at vokse og udvikle sig, men det er meget bedre at få dem fra maden end fra kosttilskud.
Mange vil alligevel gerne give deres børn ekstra vitaminer og mineraler, bare for en sikkerheds skyld. Men små børn kan få for meget af nogle stoffer, hvis de får kosttilskud, hvilket kan gøre mere skade end hvis de får for lidt. Giv derfor ikke andre kosttilskud end D-dråber til dit barn uden først at rådføre dig med sundhedsplejersken eller egen læge.
D-dråber
Små børn får ikke tilstrækkeligt med D-vitamin fra kosten, og for lidt D-vitamin kan gøre, at barnets skelet ikke udvikler sig, som det skal. Derfor skal du fortsætte med at give D-dråber hver dag indtil barnet er to år. Nogle børn har brug for D-dråber også efter to år.
Det gælder:
- Børn med mørk hudfarve, da pigmentet gør, at der dannes mindre D-vitamin i huden
- Børn der ikke opholder sig udendørs så ofte, eller som også om sommeren bærer tøj, der dækker ansigt, arme og ben, når de er ude
- Børn der ikke spiser fisk
- Børn der ikke får mad, der er beriget med D-vitamin, som for eksempel mælkeprodukter og madfedtstoffer.
Fortsæt med D-dråberne efter to års alderen, hvis barnet passer til en af ovenstående punkter. Er du i tvivl, er det bedre at fortsætte med dråberne end at lade være.
Jern
Jern er et næringsstof, som små børn har svært ved at få nok af. Jernberiget grød eller vælling er derfor godt også i barnets andet leveår.
Flere jernrige alternativer:
- Kød
- Blodpølse
- Speltbrød
- Anden blodmad
Bønner, kikærter, linser, tofu og nogle nødder og frø er nogle alternativer til vegetariske jernkilder.
Kilder: