Det er helt normalt at føle uro, når man er gravid, og det er noget, de fleste oplever i forskellige perioder. Kroppen forandres, hormonniveauerne svinger, og overvejelser om sundhed, fødsel og fremtid kan vække både små og store tanker. Uro betyder ikke, at der er noget galt – det er en helt normal reaktion på en situation, der vender op og ned på ens liv.
Hvorfor bliver man mere urolig, når man er gravid?
– Hormoner og følsomhed – når du er gravid, kan hormonerne gøre, at både positive og svære følelser opleves stærkere end normalt. Det kan medføre, at man har lettere ved at føle uro i varierende intensitet. – Forandringer i kroppen – mange gravide er mere opmærksomme på kroppens signaler, end de plejer at være, og kan nemt komme til at tolke forandringer som et tegn på, at der er noget galt. Det er en helt normal reaktion, når man er gravid. – Tanker om barnet og fremtiden – overvejelser om barnets sundhed, fødslen, relationer, økonomi eller ens nye liv kan skabe uro, hvilket er helt naturligt. Det at få et barn påvirker både kroppen og vores livssituation.
Hvad er “normal” uro, og hvornår skal man søge rådgivning?
Uro, som er en normal del af graviditeten, kan være: Lettere uro, usikkerhed og grublerier af og til. Det oplever de fleste på et tidspunkt i løbet af graviditeten, og det er helt almindeligt, at uroen kommer og går.
Når uroen tager overhånd: Nogle gange kan uroen blive så intens, at den påvirker hverdagen, søvnen eller glæden ved at vente sig. Så er det vigtigt at søge rådgivning. Der er hjælp at få, og der er ingen grund til at gå omkring med svære følelser alene.
Tal med din jordemoder, hvis du: – føler kraftig uro, som ikke går over – har svært ved at slappe af eller sove – er så urolig, at det påvirker din hverdag – tidligere har haft angst eller nedstemthed og genkender symptomer fra dengang
At turde søge hjælp er en god måde at passe på både dig og barnet på.
Hvad kan hjælpe, når uroen dukker op?
- Tal med nogen, du stoler på. Det kan hjælpe at dele sine tanker med en partner, en ven eller et familiemedlem. Mange oplever, at uroen mindskes, når man sætter ord på den.
- Få hjælp fra sundhedsvæsnet. En jordemoder kan give tryghed, svare på spørgsmål og hjælpe dig med at vurdere, hvad der er normalt, og hvad der eventuelt kræver professionel støtte.
- Giv dig selv små, rolige øjeblikke. Enkle tiltag som dyb vejrtrækning, hvile, gåture og begrænsning af informationsstrømmen kan gøre en forskel. Regelmæssige rutiner og god søvn kan også bidrage til, at man føler sig mere rolig.
Vær god mod dig selv
Uro betyder ikke, at du gør noget forkert. Det er en reaktion på en stor forandring og et stærkt ønske om, at dit barn skal have det godt. Uro kan også være hjernens måde at hjælpe dig på for at forberede dig på alt det nye, der venter.
Når vi føler uro, begynder vi ofte at forestille os forskellige scenarier, tænke kreativt og overveje løsninger, hvilket på længere sigt kan styrke os i vores nye rolle som forælder.
Kilder:
- 1177.se
- ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)