Er du bekymret for at føde? Du er ikke alene. Det anslås, at 1 ud af 5 er bange for at føde, og at 1 ud af 20 oplever en mere alvorlig form for fødselsangst. Så hvad kan du gøre for at håndtere frygten?
– Det første skridt er at erkende frygten over for dig selv. Tal om den med din partner og med din jordemoder. Det kan også være en god idé at skrive ned, hvad du er bange for. Det siger Linda Platon, jordemoder og psykoterapeut på Södersjukhuset i Stockholm og ekspert i fødselsangst.
Skaf viden
Linda Platon foreslår også at skaffe viden, da det kan give tryghed og hjælpe dig med at forstå, hvad du har i vente. Deltag i forældrekurser og fødselsforberedende kurser. Læs seriøse bøger om at føde.
– Det kan også være en idé at undgå sociale medier og webfora.
Åsa Holstein, som er jordemoder og viceadministrerende direktør hos Preglife, er enig og mener desuden, at man selv skal finde ud af, hvilken viden man har det godt med at få. Bliver du mere rolig eller mere urolig af at læse bøger eller lytte til andre kvinders fødselsberetninger? Gør det, der føles bedst for dig.
– De fleste er lidt bange, siger Åsa Holstein.
Hun mener, at det fylder en vigtig funktion som en del af forberedelsen til at blive forælder. Man bliver nødt til at tænke over, hvordan man vil være som forælder, og hvordan det vil blive i parforholdet, og man bliver tvunget til at bearbejde følelserne omkring fødslen.
Forbered dig på smerten
Åsa Holstein mener også, at man skal være forberedt på, at det gør ondt at føde:
– Der findes ingen helt smertefrie fødsler, uanset hvor meget smertelindring man får. Hvis man tror det, er man ikke forberedt på det, der kommer.
Hun foreslår at forberede dig mentalt og finde en måde at acceptere det, du ikke kan kontrollere. Åsa Holstein anbefaler også at arbejde med kropsbevidsthed og afslapning, for eksempel gennem yoga eller meditation. Det er mindst lige så vigtigt at pakke den “mentale hospitalsstaske” som den fysiske taske, de fleste har med til fødslen.
Sikker fødsel i Danmark
Hvis du føler dig bekymret, kan det være rart at huske, at fødsler i Danmark er meget sikre. Faktisk er Danmark og Sverige to af de sikreste lande i verden at føde i.
Hvis du vil læse bøger
Hvis du vil læse bøger, har Åsa Holstein og Linda Platon to titler, de kan anbefale: Født uden frygt af Susanna Heli og At føde – en jordemoders tanker, råd og erfaringer af Gudrun Abascal.
Gudrun Abascal har skrevet flere artikler om at føde her hos Preglife, som du finder under Indhold > Artikler > Fødsel.
Kilder:
Britton Cavaco, O og Britton, A (2024). Føde: en håndbog i mentale og fysiske forberedelser. Mondial forlag.
Heli, S (2024). Født uden frygt, Profylax bogen. Bonnier forlag.
Abascal, G (2020). At føde - en jordemoders tanker, råd og erfaringer. Månpocket forlag.