Det er helt almindeligt at kaste op under graviditeten, især i de første måneder. Når du er gravid, forandres hormonerne i hastig takt, hvilket kan gøre kroppen mere følsom over for dufte, smage og stress.
Selvom det kan være både udmattende og frustrerende at kaste op, er det som regel helt ufarligt for dig og dit barn. Der er dog flere måder at lindre generne på for at gøre hverdagen mere overkommelig.
Hvorfor kaster man op, når man er gravid?
Tidligt i graviditeten stiger niveauerne af de hormoner, der påvirker mave- og tarmkanalen. Det kan føre til kvalme og opkastning. Under graviditeten bliver du også mere følsom over for dufte og smage, så når lugtesansen bliver skarpere, kan du pludselig få kvalme af dufte, du tidligere har oplevet som neutrale.
Man må ikke glemme, at kroppen arbejder hårdt under graviditeten. Træthed, søvnmangel og stress kan påvirke din trivsel og endda forværre kvalmen. En udbredt teori er, at kvalme og opkastning kan være kroppens måde at beskytte dig og barnet på tidligt i graviditeten, hvor kroppen er ekstra følsom.
Hvornår er opkastningen normal – og hvornår bør du søge hjælp?
De fleste kaster op i graviditetens første trimester, men det plejer at aftage omkring 12.-14. graviditetsuge.
Kontakt din jordemoder eller læge, hvis du: – ikke kan holde på væske – taber dig – føler dig dehydreret, svimmel eller svag – tisser meget sjældent eller har mørk urin – kaster op flere gange om dagen i længere tid
Dette kan være symptomer på hyperemesis gravidarum, dvs. svær graviditetskvalme, som kræver en lægefaglig vurdering og nogle gange behandling.
Hvad kan hjælpe, når du har kvalme eller kaster op?
– Spis små, regelmæssige måltider – at spise lidt og ofte kan mindske kvalmen og gøre det nemmere for kroppen at opretholde et stabilt blodsukkerniveau. – Vælg mad, som maven har let ved at fordøje – milde fødevarer såsom brød, yoghurt, frugt, suppe eller kiks kan være lettere at holde på. – Drik lidt ad gangen – små mundfulde vand, isterninger eller bouillon kan være nemmere at holde på end store mængder på én gang. – Undgå kraftige dufte – prøv om kold mad, som lugter mindre, fungerer bedre end varm mad. Forsøg også at minimere dufte, der udløser kvalme. – Hvil dig, men vær aktiv – søvn og restitution er vigtigt, men mange oplever, at det gør en stor forskel at holde sig aktiv. Gåture eller graviditetsyoga kan være med til at dæmpe kvalmen, mindske spændinger og få dig til at føle dig mere stabil. Mange oplever, at vejrtrækning og rolige bevægelser kan dæmpe kvalmen og give mere ro i kroppen. – Sænk kravene på svære dage – kvalme og opkastning går som regel over med tiden. Pas på dig selv, og sænk tempoet de dage, hvor kroppen har brug for det.
Kilder:
- 1177.se
- ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)